[...] ja ze swojego podwórka dodam --wokół Jawora dużo kamieniołomów ,ludzie tam pracujący dużo ,dzwigają ,wrzucają ,przerzucają ,ładują ,rozbijają młotami 6-10kg itd --uściski mają jak imadło --20 lat temu sam taki miałem a i siłe od formaków (50-70kg) też nie małą --tylko tyle że praca tam to znój i szybko ludziska się wykańczają pracując ponad siły
[...] już się martwiłem, bo u Ciebie w dzienniku wiatr hula. Fajna ta guma, nawet bardzo ;-] Magiczne 150 poszło zanim się dobrze zastanowiłem. Z resztą fajnie na filmie widać jak wywaliłem jeszcze barki w górę, bo tak szybko minęło :-D Siedziała ta cyferka w głowie i nie powiem lekko podsrany podchodziłem. Będę ją pałował co Piątek, aż zrobię 5 [...]
Co Wy z tym Martyniukiem..jeszcze Akcent dołóżcie i Tego, no, Kmiecika (Niecika? Miecika?) Ja wiem, że Sympathy For The Devil to też tylko DCG, ale bez jaj :P :)) A jeszcze kiedyś jeden mądry disco polo do Beatles porównał, że niby podobne...na szczęście Możdżer szybko wyprowadził wyżej wymienionego z błędu. Zobaczysz, będziesz słuchał Martyniuka, [...]
fan, ja Ci nie muszę niczego udowadniać, aczkolwiek z bench press czy strongmenów znalazłbym w 3s (trójbojem się nie interesuję, ale też pewnie bym znalazł szybko) zostawmy ten temat tak jak jest, niech będzie że tylko kulturyści koksują, mi tam rybka :-)
poza pochyleniem się do przodu ugnij porządnie nogi, rolki prowadź na boki, tak jakbyś się chciała odepchnąć (że jakby miał zostać slad, to zostałby jako jodełka)(poza tym trochę mogą boleć nierozciągnięte wewnętrzne strony ud), nie pchać nóg do przodu po lini prostej! teraz aby zachować równowagę 1. można stosować rytm lewa ręka i prawa noga do [...]
[...] Notatka Trening------------->bardzo ciężki Niestety planowo w sobotę nie mogłem go wykonać. Przedłużyły się sobotnie pobyty w knajpach jak to w sobotę. Dziś spokojnie nadrobiłem trening. konkrety 1. podciągania jak zwykle nic nadzwyczajnego. Ładnie przygotowały motylki do wiosłowań. 2. Wiosłowania dziś [...]
OK, DZIĘKI. W THRUSTERSach robię ruch nad głowę, tylko instruktor zauważył, że wykonując ten ruch nieraz, nie zawsze - ręcę idą mi jakby lekko do przodu i tym samym całe ciało lekko idzie do przodu, tak było jak robiłam hantlami po 4 kg, w sumie jak zmniejszyłam do 3 kg było już lepiej. Nie ukrywam, że skupiałam się przede wszytkim na prawidłowym [...]
[...] wszelkie pojęcie. Nie wiedziałem, że trening personalny może być prowadzony przez osobę ledwie 18 letnią, która totalnie nie ma do tego przygotowania mimo pewnie ukończenia jakiegoś kursu bo chyba to jest wymagane. Zaczynając od rozgrzewki, która trwała może z 3 minuty przez wioslowanie 4kg sztangielką 'ile fabryka dała' tempem chyba 0,5/0/0,5/0 [...]
[...] miałem podobne problemy, tutaj potrzeba przede wszystkim czasu no i odpowiedniego treningu.Po pierwsze zawsze zaczynaj od skosów, najlepiej od wyciskania sztangielkami, jako drugie ćwiczenie wykonaj rozpiętki,również w górnym skosie, na koniec aby przepracować dolne obszary klatki możesz zrobić wyciskania głową w dół. Bardzo ważnym, jak nie [...]
[...] śniadanie- jaja, płatki owsiane, Przed/po tren.- mięso/ryż.) Bułki ze schabem/kurakiem i porcie Odżywki białkowej pił bym w szkole. Byłbym wdzięczny gdybyś powiedział mi jak mam rozłożyć suplementacje z carbo/odżywki białkowej/bcaa/ w ciągu dnia. Wiem na pewno że bcaa przed i po treningu, carbo chyba też. Białeczko pił bym w szkole. Aha moja [...]
[...] skad sie te dziewczyny biora Madu ty nie wiesz, ja sie juz nie odzywam, ale mam korespondencje ponad 50listow od niej, ze sie wyplaszczaja i czy to mozliwe i tak co chwila, jak chcesz cos wiecej wyciagnac to sie wymiguje i odkreca kota ogonem i tak dalej i wciaz czy to dobre czy nie dobre,.... Czlowiek chce cos podpowiedziec i wychodzi pozniej [...]
Nie zdążyłem edytować %-) Ostatni raz pisałem tu wieki temu i enter nie wysyłał od razu wiadomości. Co do treningu, to niestety muszę szukać jakichś kompromisów. Z biegania nie zrezygnuję bo jest mi po prostu potrzebne (chociażby dla odstresowania), a to już zabiera do 1h dziennie. Pewnie mógłbym przełknąć max z 2 dłuższe treningi w tygodniu, ale [...]
klatki niestety nie ma w sumie ciężar we wszystkim taki jak miesiąc temu,ale dzisiaj przysiady sprawiały mi trudność tzn głównie utrzymanie sztangi na barkach dlatego bałam się troszkę zwiększyć ciężar,mam nadzieję,że za tydzień będzie lepiej a MC sumo naprawdę dzisiaj tyle radości mi sprawił,że nie wiem w głębi cieszyłam się jak dziecko,które [...]
[...] jestem he he gdyby cos na naczynia bylo to bym sie sama cieszyla i miliony innych kobiet, pajaczki, siniaki i zylaki bedziesz miala ich coraz wiecej nie ma to jak pocieszenie cwiczenia zlozone dobrze starac sie zwiekszac ciezar w seriach, przy izolowanych wystarczy ze zwiekszasz co trening i robisz w seriach na maxa ile wyjdzie. [...]
[...] że byłam na Dukanie, waga leciała, poziom BF nie. Teraz nie stosuję takich cudów, waga niemal stoi za to BF leci aż miło. Za to siła rośnie :) Nie wiem czemu ale zawsze jak rozmawiam ze zwolennikiem Dukana to się czuję jak bym z jakimś sekciarzem rozmawiała. Chcesz stosuj i niech ci na zdrowie wyjdzie (szczerze życzę), ale czepianie się [...]
[...] powtarzam, że nie chcę by ktoś robił to co ja, ale ludzie mają własną wolę, mogą próbować i działać, może im to przynosi cenne kolejne doświadczenia treningowe. Poczekamy jak Ty zaczniesz śpiewać, kiedy grzbiet nie zechce się rozwijać w grubości :-) nie twierdzę, że to sposób NAJLEPSZY, ale, że NAJSZYBSZY a to subtelna różnica. Ty jesteś taki [...]
[...] drogowego, bo jechałem pod prąd na rowerze %-). No więc postanowiłem, że zjem o 14:30 posiłek potreningowy, a po lekcji, czyli 16:30 od razu pójdę na siłkę. Czyli posiłek jakieś 2,5h przed treningiem. Potem jak już z lekcji wróciłem to zjadłem szybko pomarańczę i buraki jakieś, aby pobudzić metabolizm jeszcze bardziej + wypiłem mocną kawę. I [...]
[...] bo musiałem się trochę uczyć przed jutrzejszymi sprawdzianami - już wolę trening nóg od takiego odpoczynku! ;-) Zamiast ryżu i kurczaka, wpadł dzisiaj chlebek i ser żółty, jako mała odskocznia, bo nie chciało mi się stać nad garnkami. Ogółem szybko weekend zleciał, jak zawsze. Regeneracja: 9 godzin snu Trening: Brak Dieta: [...]
[...] krótkie, intensywne kardio i dorzuciłem parę ćwiczeń na przedramię - ot tak, aby coś zrobić ciekawego. Nogi dają się we znaki i powoli pojawiają się niezłe zakwasy (ciekawe jak będzie jutro). Do zjedzenia został tylko twarożek przed snem. Nic więcej :-) Regeneracja: 7,5 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g [...]
[...] napisane tak 2a. suwnica z nogami wysoko 5x6-8 bez przerwy 2b. dalekie wypady 4x8-10 na noge 1min przerwy I nie wiedziałam czy mam tego 2b robić 4 serie i zrobiłam tak jak jest 2a Ad.1: Przy ostatnich seriach jak podnosiłam sztangę z podłogi to robił mi się koci grzbiet i dopiero jak się wyprostowałam i schodziłam na dół to potrafiłam [...]
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
